Às vezes a vida fica muito complicada. Podemos nos encontrar fazendo uma pausa em nossa rotina de exercícios por motivos pessoais ou responsabilidades profissionais e, embora desejemos ter tempo para tudo em nossas vidas, é importante evitar ser tão duro conosco se estivermos tentando voltar a um rotina.
Tenha em mente que você não terá os mesmos níveis de condicionamento físico que tinha antes, isso significa que você deve ir devagar nos primeiros dias, independentemente do seu nível de condicionamento físico. Então, se você costumava fazer 30 minutos de cardio, tente fazer 10 minutos no primeiro dia até se sentir confortável para realizar 15 minutos, 20 minutos e, finalmente, seu objetivo final.
Definir metas realistas o ajudará a permanecer motivado e focado. Se você estava levantando uma quantidade específica de peso, tente fazer exercícios de baixa intensidade e aumente o peso lentamente.
Certifique-se de passar algum tempo se alongando para evitar lesões, pois seu corpo pode estar acostumado a um estilo de vida diferente e levará tempo para se adaptar a uma nova rotina.
Você também pode permanecer ativo para se manter inspirado. Talvez seja hora de tentar um exercício diferente se ir à academia não estiver mais funcionando para você. De ioga e pilates a crossfit, aulas de dança ou até natação, existem várias maneiras de se exercitar e opções para explorar.
