Todos nós adoramos um pouco de açúcar aqui e ali, mas você sabia que os americanos consomem quase 60 quilos de açúcar todos os anos? com a maior parte vindo de bebidas. E embora possa ser difícil fazer mudanças drásticas em sua dieta, os adoçantes artificiais podem ser uma ótima opção se você quiser diminuir a ingestão de açúcar e perder peso no processo.
Um novo estudo revelou que substituir o açúcar por uma alternativa de baixa caloria pode trazer uma série de benefícios, incluindo a perda de peso, eventualmente reduzindo os riscos cardiometabólicos.
É importante lembrar que tudo demais faz mal à saúde, especialmente quando se trata de açúcar, com outro estudo de 2019 revelando que duas ou mais bebidas dietéticas por dia podem resultar em maiores riscos de derrames e ataques cardíacos em mulheres com mais de 50 anos velho.
Portanto, se você está tentando reduzir a ingestão de açúcar, comece substituindo-o por adoçantes artificiais e tente saciar sua sede com água. Você também pode tentar adicionar fatias de limão ou laranja à água sem gás ou com gás, até que você possa ajustar sua dieta e adotar hábitos alimentares mais saudáveis.
Outras dicas que podem ajudá-lo a perder peso e se tornar mais saudável incluem adicionar mais vegetais e frutas à sua dieta, trocar grãos refinados por grãos integrais, como pão integral, aveia, macarrão integral e arroz integral. Incorporar 20 minutos ao exercício também é uma boa maneira de começar, e tentar dormir mais é sempre uma ótima ideia.
